منوعات

8 أطعمة تمنع تآكل أسنانك وتزيدها بياضاً

من المهم أن تعتني بأسنانك وتمنع تآكل المينا لكي تبقى لؤلؤية بيضاء وقوية، وعلى الرغم من التنظيف المنتظم واستخدام الفرشاة،…

من المهم أن تعتني بأسنانك وتمنع تآكل المينا لكي تبقى لؤلؤية بيضاء وقوية، وعلى الرغم من التنظيف المنتظم واستخدام الفرشاة، فأنت تحتاج أيضا إلى النظر في الأطعمة التي تتناولها لأنها تؤدي دورًا رئيسًا على صحة الفم لديك.

وحسب تقرير على مدونة “توب باز”، ينصح الخبراء بثمانية أطعمة ممتازة لتقوية أسنانك ومنع تآكل المينا، الذي يعانيه معظم الناس.

1- الشوكولاتة: على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب السكر حماية للأسنان، إلا أن الشوكولاتة تحتوي على مادة التانين، وهي تحمي الأسنان من التآكل، وتخفف من التهاب اللثة، كما تحتوي الشوكولاتة السوداء على مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة البكتيريا في الفم.

2- الكرفس: تساعد الألياف الموجودة في الكرفس على تنظيف أسنانك وأيضًا تزيد مستويات الحموضة في الفم عندما تمضغ لفترة أطول، ونتيجة لذلك، تتم حماية المينا من تراكم طبقة الجير، كما تقوم الألياف بتدليك اللثة وتجلب الانتعاش إلى الأنفاس.

3- الحليب والجبن: يحتوي الحليب على فيتامين ” د ” والكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر ضرورية لمنع تآكل المينا والمحافظة على صحة الأسنان، أيضًا يساعد الحليب في عملية إعادة التمعدن للأسنان وتقويتها، كما يزيد إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان من البكتيريا.

وللجبن أيضًا القدرة على محاربة تآكل الأسنان، فعندما تتناول وجبة تحتوي على الحلوى أو الخبز أو الصودا أو الحمضيات، فإن الحمض يسبب تسوس الأسنان، لكن تناول الجبن بعد الوجبات يمنع الحمض من ذلك، وجبن الماعز والأغنام هي الأفضل لك لأنها أسهل في الهضم من الجبن المصنوعة من حليب البقر.

4- التفاح: التفاح مصدر غني بالفيتامينات، كما أنه وسيلة طبيعية لتنظيف أسنانك، لأنه يحتوي على الألياف التي تقوم بتنظيف أسنانك بطريقة مماثلة لفرشاة الأسنان، أيضًا ألياف التفاح تحفز على إنتاج اللعاب أثناء مضغها، وهو ما يزيل أي كميات متراكمة من الطعام في الأسنان بعد تناول الوجبات. ولذلك، كما أن إنتاج اللعاب يبطئ تأثير الأحماض التي تدمر المينا.

5- البرتقال: يحتوي البرتقال على الفيتامينات والأحماض التي تعمل كخيوط طبيعية لتنظيف وتطهير الأسنان، كما أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يعزز الأنسجة والأوعية الدموية التي تمنع أمراض اللثة من خلال تقليل الالتهاب.
وعلى الرغم من أن خبراء الصحة يحذرون من الأحماض التي تسبب تآكل المينا، لكن هذا لا ينبغي أن يقلقك، وتذكر أن تغسل أسنانك وتتجنب السماح للأحماض بالبقاء لفترة أطول على أسنانك.

6- البقدونس: للبقدونس فوائد ملحوظة لصحة الأسنان، لأنه يحتوي على مواد طبيعية تمنع البكتيريا وتنعش الأنفاس، كما تشير الأبحاث إلى أن مضغ البقدونس له فوائد أكثر من مضغ العلكة، فالبقدونس يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمنع الرائحة الكريهة وتسوس الأسنان، مما يعني أنك تحصل على فوائد مضاعفة.

7- فطر عيش الغراب: فطر عيش الغراب مصدر كبير لفيتامين D، الذي يسمح بامتصاص الكالسيوم من أجل تقوية الأسنان والوقاية من أمراض اللثة، أيضًا الفطر يحارب التسوس، ويمنع التهاب اللثة.

8- الشاي الأخضر والأسود: يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مادة البوليفينول التي تقتل أو تقمع الالتهابات البكتيرية التي تسبب الترسبات على أسنانك.
وينصح الخبراء بتناول الشاي بعد أو أثناء الوجبة لأنه يزيل الأحماض التي تنتج البكتيريا في الفم، كما يقوم البوليفينول الموجود في الشاي بمحاربة التسوس، أيضا الشاي الأخضر غني بمادة الفلورايد التي تقوي الأسنان.

(وكالات)

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

الصحة العالمية تُعلن نهاية “المرحلة الحادّة” من كورونا في هذا التاريخ

قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبرييسوس، اليوم الإثنين 24 يناير، أنه من الممكن وضع حد للمرحلة الحادة…

قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غيبرييسوس، اليوم الإثنين 24 يناير، أنه من الممكن وضع حد للمرحلة الحادة من جائحة كورونا هذا العام، حتى وإن كانت الإصابة بالفيروس تتسبب بوفاة شخص كل 12 ثانية عبر العالم.

لكن أدهانوم حذّر أيضا من “خطورة أن نفترض أن المتحور أوميكرون سيكون المتحور الأخير أو أن الجائحة انتهت”، لأن الظروف “مثالية” حاليا في العالم لظهور متحورات جديدة من الفيروس، بما في ذلك متحورات سريعة الانتشار وأكثر ضررا.

وأضاف أنه من أجل إنهاء المرحلة الحادة من تفشي الجائحة، لا يجب أن تقف الدول مكتوفة الأيدي بل عليها محاربة اللامساواة في توزيع اللقاحات، ومراقبة انتشار الفيروس ومتحوراته واتخاذ الإجراءات اللازمة لتقييد انتشاره.

وطالب مدير منظمة الصحة العالمية الدول الأعضاء منذ أسابيع بالإسراع في توزيع اللقاحات في الدول ذات الدخل المنخفض، بهدف الوصول إلى هدف تلقيح 70 في المئة من سكان كل دولة بحلول منتصف العام 2022.

وبحسب منظمة الصحة العالمية، فشلت نحو 97 دولة من الـ 194 دولة الأعضاء في منظمة الصحة العالمية في تحقيق تغطية تلقيح تشمل 40 في المئة من سكانها عند نهاية العام 2021.

(الصورة: تيدروس أدهانوم)

أكمل القراءة
منوعات

أخيراً.. خبرٌ سار من منظمّة الصحة العالمية بشأن أوميكرون

أعلن مدير الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية، هانس كلوغه، يوم الأحد 23 يناير الحالي، أن المتحور “أوميكرون” الذي قد يصيب…

أعلن مدير الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية، هانس كلوغه، يوم الأحد 23 يناير الحالي، أن المتحور “أوميكرون” الذي قد يصيب 60 في المئة من الأوروبيين بحلول شهر مارس القادم، أطلق مرحلة جديدة من وباء “كوفيد-19” في المنطقة وقد تقترب معه الأزمة الصحية من نهايتها.

وقال كلوغه في تصريح صحفي “من المحتمل أن تكون المنطقة تقترب من نهاية الوباء”، لكنه حض على الحذر من واقع تغير الفيروس. وأضاف “حين تهدأ موجة أوميكرون، ستكون هناك مناعة جماعية على مدى أسابيع وأشهر، إما بفضل اللقاح وإما لإن الناس ستكون لديهم مناعة بسبب الإصابة وكذا تراجع بسبب الموسم”.

في المقابل، قال المسؤول “إننا لسنا في مرحلة مرض متوطن”، موضحا “أن يكون المرض متوطنا يعني ذلك أنه يمكننا التنبؤ بما سيحدث لكن هذا الفيروس أثار مفاجأة أكثر من مرة. علينا بالتالي أن نكون شديدي الحذر”.

وفي الاتحاد الأوروبي والمنطقة الاقتصادية الأوروبية، ظهر متحور “أوميكرون” نهاية شهر نونبر الماضي، وهو أشد عدوى من متحوّر “دلتا” وبات الآن المسيطر على حالات الإصابة، حسب وكالة الصحة الأوروبية.

أكمل القراءة
منوعات

6 درجات تحت الصفر.. موجة صقيع تضرب السعودية

تشهد السعودية منذ بضعة أيم، موجة برد وانخفاض حاد في درجات الحرارة، لم تشهدها المنطقة منذ عدة سنوات وصلت في…

تشهد السعودية منذ بضعة أيم، موجة برد وانخفاض حاد في درجات الحرارة، لم تشهدها المنطقة منذ عدة سنوات وصلت في بعض مدن المملكة إلى 6 درجات تحت الصفر.

وأعلن المركز الوطني للأرصاد أن محافظة طريف شمال السعودية هي أبرد مدينة خلال الـ 30 عاما الماضية، وفقا لسجلات المركز المناخية، بعد أن سجلت أدنى درجة حرارة منذ بداية فصل الشتاء لهذا العام بـ6 درجات مئوية تحت الصفر، تلتها مدينة القريات 5 درجات تحت الصفر، ثم مدينة عرعر 4 درجات تحت الصفر، كما تأثرت مناطق الرياض والشرقية والقصيم بموجة البرد وسجلت درجات حرارة قريبة من الصفر.

وغطت الثلوج عدة مرتفعات في شمال السعودية، منها جبل اللوز بمنطقة تبوك وعدة مرتفعات أخرى في مناطق القريات والجوف.

وتوقع المركز الوطني السعودي للأرصاد، استمرار موجة البرد في عدة مناطق، وكذلك تكرار حدوث موجات برد أخرى قادمة خلال فصل الشتاء الحالي، مع تسجيل درجات حرارة تحت الصفر في كثير من المناطق، وتساقط الثلوج على مرتفعات المناطق الشمالية وعدم استبعاد تساقط الثلوج في منطقة حائل في الشمال الغربي.

أكمل القراءة
منوعات

أوميكرون الخفيّ.. متحوّرٌ جديد لا ترصده اختبارات الكشف

أعلنت وكالة الصحة والأمن في المملكة المتحدة (UKHSA)، يوم الجمعة 21 يناير الحالي، أنها تُحقّق في سلالة فرعية لمتحوّر أوميكرون،…

أعلنت وكالة الصحة والأمن في المملكة المتحدة (UKHSA)، يوم الجمعة 21 يناير الحالي، أنها تُحقّق في سلالة فرعية لمتحوّر أوميكرون، والذي أطلق عليها بعض العلماء لقب “أوميكرون الخفي”، حيث تتفوق هذه السلالة على الأشكال الأخرى من المتحورات حول العالم وتثير مخاوف من سلالة أكثر قابلية للانتقال.

وكشفت الوكالة في بيان لها، أنه تمّ تحديد 53 حالة فقط مصابة بـ “المتحوّر الخفي” في المملكة المتحدة لغاية 10 يناير الحالي، مشيرة إلى أن تركيبته الجينية قد تجعل من الصعب اكتشافه باستخدام اختبارات “PCR”، وما زالت الأبحاث جارية لمعرفة ما إذا كان أكثر عدوى ومدى تفاعله مع اللقاحات.

وتشير تقارير علمية إلى انتشار متحوّر “أوميكرون الخفي” أيضاً في أجزاء من فرنسا والهند والنرويج.

  • وكالات

أكمل القراءة