أطعمة لإنقاص الوزن بدون ريجيم!
ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو اتباع نظام حمية لمدة طويلة.
وفي ما يلي أسماء بأنواع هذه الأطعمة ومميزاتها التي تجعل منها أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد دون “ريجيم”، حيث تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع، وفي نفس الوقت لا تزيد من الوزن.
-الكرفس: يحتوي علي 95% ماء تساعد علي حرق الدهون، فالإكثار من تناول الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن.
-الفشار: تناول الفشار مع القليل من الزبدة والملح، لا يزيد فيه السعرات الحرارية عن 31 سعرة.
-البطيخ: يحتوي علي 60 -70 سعرات حرارية في كل شريحة ويحتوي علي نسبة ماء تعطي الشعور بالشبع وعدم الجوع. كما يساعد البطيخ على تنشيط العلاقة الجنسية.
-البرتقال- العنب: لا يُنصح بتناول الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية ونسبة جلوكوزعالية، لكن الفواكه التي تحتوي عي نسبة أحماض مثل الليمون تساعد علي تقوية الجهاز المناعي، فهذه الفاكهه تساعد علي حرق الدهون.
-الخيار: تناول طبق السلطة الذي يحتوي علي خيار يساعد علي إنقاص الوزن والشعور بالشبع، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحتوي علي نسبة ألياف ومياة كافية وسعرات حرارية قليلة.
-الكوسا: يحتوي علي نسبة متوازنة بين الملح والماء، وتحتوي علي 42 سعرة حرارية. تساعد علي تحسيين مستوي الطاقة وعلي تقوية وحماية الجهاز الهضمي وتسهيل القيام بوظائفه.
-البنجر: يساعد البنجر علي تحسين مستوي السكر، فهو غني بالمواد الغذائية القيمة مثل المنجنيز ويحتوي علي 40 سعرة حرارية.
-الأناناس: يحتوي الاناناس علي مادة تساعد علي حرق الدهون ويساعد في تحسين عملية الهضم .
-التفاح- الخوخ- البرقوق: تناول للتفاح ومثل هذه الفاكهه يجعل المرأ في صحة جيدة بعيدا عن استشارة الأطباء. وتحتوي التفاحة الواحدة و3 ثمرات من الخوخ والبرقوق علي 100 سعرة حرارية، وذلك لاحتوائها علي فيتامين سي والبوتاسيوم.
-البيض: لا يوجد مصدر أغني بالبروتينات أكثر من البيض، وخصوصا صفار البيض، فهو يساعد علي تحسين شكل الجسم والمحافظة علي الوزن، لكن يجب أن يكون البيض مسلوق وليس مقليا.
-كرنب- بروكلي- قرنبيط: هذه الخضروات تحتوي علي نسبة جيدة من الألياف وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة بنسبة 60 سعرة، فيمكن تناول هذه الخضراوات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.
-التوت- الفراولة- الزبيب: هذه الفاكهه غنية بالحديد فهي تحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة.
-الخس: تحتوي ورقة واحدة من الخس علي 3 سعرات حرارية، لذلك لا يجب التردد في تناوله يوميا وإضافته لطبق السلطة.
شاركونا آراءكم
