منوعات

أطعمة لإنقاص الوزن بدون ريجيم!

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو…

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو اتباع نظام حمية لمدة طويلة.

وفي ما يلي أسماء بأنواع هذه الأطعمة ومميزاتها التي تجعل منها أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد دون “ريجيم”، حيث تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع، وفي نفس الوقت لا تزيد من الوزن.

-الكرفس: يحتوي علي 95% ماء تساعد علي حرق الدهون، فالإكثار من تناول الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن.

-الفشار:  تناول الفشار مع القليل من الزبدة والملح، لا يزيد فيه السعرات الحرارية عن 31 سعرة.

-البطيخ: يحتوي علي 60 -70 سعرات حرارية في كل شريحة ويحتوي علي نسبة ماء تعطي الشعور بالشبع وعدم الجوع. كما يساعد البطيخ على تنشيط العلاقة الجنسية.

-البرتقال- العنب: لا يُنصح بتناول الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية ونسبة جلوكوزعالية، لكن الفواكه التي تحتوي عي نسبة أحماض مثل الليمون تساعد علي تقوية الجهاز المناعي، فهذه الفاكهه تساعد علي حرق الدهون.

-الخيار: تناول طبق السلطة الذي يحتوي علي خيار يساعد علي إنقاص الوزن والشعور بالشبع، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحتوي علي نسبة ألياف ومياة كافية وسعرات حرارية قليلة.

-الكوسا: يحتوي علي نسبة متوازنة بين الملح والماء، وتحتوي علي 42 سعرة حرارية. تساعد علي تحسيين مستوي الطاقة وعلي تقوية وحماية الجهاز الهضمي وتسهيل القيام بوظائفه.

-البنجر: يساعد البنجر علي تحسين مستوي السكر، فهو غني بالمواد الغذائية القيمة مثل المنجنيز ويحتوي علي 40 سعرة حرارية.

-الأناناس: يحتوي الاناناس علي مادة تساعد علي حرق الدهون ويساعد في تحسين عملية الهضم .

-التفاح- الخوخ- البرقوق: تناول للتفاح ومثل هذه الفاكهه يجعل المرأ في صحة جيدة بعيدا عن استشارة الأطباء. وتحتوي التفاحة الواحدة و3 ثمرات من الخوخ والبرقوق علي 100 سعرة حرارية، وذلك لاحتوائها علي فيتامين سي والبوتاسيوم.

-البيض: لا يوجد مصدر أغني بالبروتينات أكثر من البيض، وخصوصا صفار البيض، فهو يساعد علي تحسين شكل الجسم والمحافظة علي الوزن، لكن يجب أن يكون البيض مسلوق وليس مقليا.

-كرنب- بروكلي- قرنبيط: هذه الخضروات تحتوي علي نسبة جيدة من الألياف وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة بنسبة 60 سعرة، فيمكن تناول هذه الخضراوات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.

-التوت- الفراولة- الزبيب: هذه الفاكهه غنية بالحديد فهي تحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة.

-الخس: تحتوي ورقة واحدة من الخس علي 3 سعرات حرارية، لذلك لا يجب التردد في تناوله يوميا وإضافته لطبق السلطة.

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

لقاح كورونا.. لا معلومات ولا نتائج علمية مُتحقَّق منها

قالت خبيرة الأوبئة حنان بلخي، مساعدة المدير العام لمنظمة الصحة العالمية لشؤون مقاومة المضادات الحيوية، إن العالم أمامه حوالي سنة…

قالت خبيرة الأوبئة حنان بلخي، مساعدة المدير العام لمنظمة الصحة العالمية لشؤون مقاومة المضادات الحيوية، إن العالم أمامه حوالي سنة لمعرفة المزيد عن عمل لقاحات كورونا وليكون الإنتاج كافيا، مشيرةً إلى أن المعلومات حول اللقاحات لم يتم التحقق من نتائجها حتى الآن.

ونقل موقع الأمم المتحدة عنها بلخي تصريحها بشأن اللقاحات المضادة لكورونا التي تم الإعلان عن تطويرها خلال الفترة الماضية:”لم ينشر حتى الآن معلومات حول اللقاحات في مجلات علمية، والمعلومات التي في متناول اليد هي معلومات صدرت عن الشركات المنتجة للقاحات، ولم يتم حتى الآن التحقق من النتائج”.

وأوضحت المسؤولة في منظمة الصحة العالمية “نحتاج لمعلومات علمية وإصدارها في مواقع علمية موثوقة، وبناء على ذلك، تبني كل دولة سياسات لتحديد الأولويات ومن سيتلقى اللقاح”.

وأضافت “إننا هنا ننظر إلى فترة تتراوح ما بين سنة وسنة ونصف لمعرفة هذه المعلومات وليكون الإنتاج كافيا لهذا اللقاح، ولتُحدّد الدول أولويات عملية اللقاح”.

  • د ب أ
أكمل القراءة
منوعات

شركة آبل تخدعكم.. هواتفها غير مضادة للماء

فرضت الهيئة الإيطالية المسؤولة عن شؤون التنافسية، الإثنين 30 نونبر، غرامة قدرها عشرة ملايين يورو على “آبل” على خلفية تقديمها…

فرضت الهيئة الإيطالية المسؤولة عن شؤون التنافسية، الإثنين 30 نونبر، غرامة قدرها عشرة ملايين يورو على “آبل” على خلفية تقديمها ادعاءات تجارية مضللة بشأن مقاومة طرازات عدة من هواتف “آي فون” للمياه.

وأشارت الهيئة الإيطالية إلى أن المجموعة الأميركية العملاقة في مجال التكنولوجيا لم توضح أن هذه الميزات تظهر فقط “في بعض الظروف المحددة”، خلال تجارب مخبرية على سبيل المثال مع استخدام مياه عذبة “وليس في ظروف استخدام عادية”.

ويرتبط القرار بهواتف “آي فون” من طرازات “8” و”8 بلاس” و”إكس آر” و”إكس أس” و”إكس أس ماكس” و”11″ و”11 برو” و”11 برو ماكس”.

إلى ذلك، اعتبرت الهيئة أن إشارة “آبل” إلى أن كفالة الهواتف الذكية لا تغطي الأضرار الناجمة عن السوائل من شأنها “تضليل المستهلكين” خصوصا لكونها لا توضح “الشروط والحدود” المتصلة بمقاومة الأجهزة المعنية للمياه.

كذلك انتقدت الهيئة الإيطالية رفض “آبل” تقديم خدمات ما بعد البيع ضمن الكفالة الخاصة بهذه الطرازات من “آي فون” لدى تضررها بسبب دخول مواد سائلة إليها، معتبرة أنها “ممارسة تجارية هجومية”.

وإضافة إلى غرامة العشرة ملايين يورو، يتعين على “آبل” نشر جزء من القرار على موقعها الإلكتروني الرسمي.

  • أ ف ب
أكمل القراءة
منوعات

أبو زعيتر يرد على مثلي جنسي تحرش به

أثار الفرنسي إيدي وهو شخصية معروفة ببرامج الوقع على شاشات التلفزيون الجدل، يوم الأحد 30 نونبر في المغرب، بسبب تدوينة…

أثار الفرنسي إيدي وهو شخصية معروفة ببرامج الوقع على شاشات التلفزيون الجدل، يوم الأحد 30 نونبر في المغرب، بسبب تدوينة عن المقاتل المغربي أبوزعيتر.

إيدي الذي يشهر مثليته الجنسية، نشر صورة للمقاتل المغربي مع كلمات تزعم وكأن بينهما علاقة، هذا المنشور خلف جدلا واسعا عبر منصات التواصل الاجتماعي.

وعلى غير عادته رد المقاتل المغربي على “هذا التحرش الإلكتروني”، ونشر نفس الصورة مع عبارات دينية، ثم بث آية قرآنية تحذر من تناقل الإشاعات ونسب الباطل للناس دون التأكد.

وسبق لمواقع إلكترونية مغربية أن وجهت أصابع الاتهام للمقاتل، بسبب صداقته مع سفير أمريكي في ألمانيا، لكن أبوزعيتر لم يعلق على ما نشر وقتها وتجاهل الأمر.

أكمل القراءة
منوعات

سقوط المغني محمد رمضان خلال مهرجانٍ في دبي (فيديو)

تعرّض المغني المصري محمد رمضان لموقف حرج أثناء مروره على منصة التتويج بمهرجان في دبى بالإمارات العربية المتحدة، بعدما فقد…

تعرّض المغني المصري محمد رمضان لموقف حرج أثناء مروره على منصة التتويج بمهرجان في دبى بالإمارات العربية المتحدة، بعدما فقد توازنه أثناء سيره وسقط بقوة على المنصّة.

وانتشر فيديو سقوط رمضان على مواقع التواصل الاجتماعي بشكل واسع، سواء في مصر أو باقي الدول العربية، كما صاحبته تعليقات ساخرة وأخرى شامتة.

تجدر الإشارة إلى أن نقابة المهن التمثيلية في مصر كانت قد أوقفت محمد رمضان عن التمثيل بعد التقاطه مؤخرا صورا مع مغني إسرائيلي، ما اعتُبر تطبيعا فنيا من طرفه مع إسرائيل.

أكمل القراءة
error: