منوعات

أطعمة لإنقاص الوزن بدون ريجيم!

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو…

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو اتباع نظام حمية لمدة طويلة.

وفي ما يلي أسماء بأنواع هذه الأطعمة ومميزاتها التي تجعل منها أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد دون “ريجيم”، حيث تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع، وفي نفس الوقت لا تزيد من الوزن.

-الكرفس: يحتوي علي 95% ماء تساعد علي حرق الدهون، فالإكثار من تناول الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن.

-الفشار:  تناول الفشار مع القليل من الزبدة والملح، لا يزيد فيه السعرات الحرارية عن 31 سعرة.

-البطيخ: يحتوي علي 60 -70 سعرات حرارية في كل شريحة ويحتوي علي نسبة ماء تعطي الشعور بالشبع وعدم الجوع. كما يساعد البطيخ على تنشيط العلاقة الجنسية.

-البرتقال- العنب: لا يُنصح بتناول الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية ونسبة جلوكوزعالية، لكن الفواكه التي تحتوي عي نسبة أحماض مثل الليمون تساعد علي تقوية الجهاز المناعي، فهذه الفاكهه تساعد علي حرق الدهون.

-الخيار: تناول طبق السلطة الذي يحتوي علي خيار يساعد علي إنقاص الوزن والشعور بالشبع، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحتوي علي نسبة ألياف ومياة كافية وسعرات حرارية قليلة.

-الكوسا: يحتوي علي نسبة متوازنة بين الملح والماء، وتحتوي علي 42 سعرة حرارية. تساعد علي تحسيين مستوي الطاقة وعلي تقوية وحماية الجهاز الهضمي وتسهيل القيام بوظائفه.

-البنجر: يساعد البنجر علي تحسين مستوي السكر، فهو غني بالمواد الغذائية القيمة مثل المنجنيز ويحتوي علي 40 سعرة حرارية.

-الأناناس: يحتوي الاناناس علي مادة تساعد علي حرق الدهون ويساعد في تحسين عملية الهضم .

-التفاح- الخوخ- البرقوق: تناول للتفاح ومثل هذه الفاكهه يجعل المرأ في صحة جيدة بعيدا عن استشارة الأطباء. وتحتوي التفاحة الواحدة و3 ثمرات من الخوخ والبرقوق علي 100 سعرة حرارية، وذلك لاحتوائها علي فيتامين سي والبوتاسيوم.

-البيض: لا يوجد مصدر أغني بالبروتينات أكثر من البيض، وخصوصا صفار البيض، فهو يساعد علي تحسين شكل الجسم والمحافظة علي الوزن، لكن يجب أن يكون البيض مسلوق وليس مقليا.

-كرنب- بروكلي- قرنبيط: هذه الخضروات تحتوي علي نسبة جيدة من الألياف وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة بنسبة 60 سعرة، فيمكن تناول هذه الخضراوات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.

-التوت- الفراولة- الزبيب: هذه الفاكهه غنية بالحديد فهي تحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة.

-الخس: تحتوي ورقة واحدة من الخس علي 3 سعرات حرارية، لذلك لا يجب التردد في تناوله يوميا وإضافته لطبق السلطة.

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

إسبانيا تدخل الموجة الثانية من كورونا.. ومسؤولون يؤكدون اختلافها الواضح

 قال وزير الصحة الإسباني سلفادور إيلا، يوم الأربعاء 23 شتنبر، إن الموجة الثانية من وباء فيروس كورونا المستجد التي دخلتها…

 قال وزير الصحة الإسباني سلفادور إيلا، يوم الأربعاء 23 شتنبر، إن الموجة الثانية من وباء فيروس كورونا المستجد التي دخلتها إسبانيا “تختلف بشكل واضح عن الأولى”، مشددا على ضرورة الاستعداد لجميع السيناريوهات.

وأكد إيلا أن الموجة الثانية أقل حدة كما أن سرعة تطورها هي أكثر بطئا، موضحا أن البلاد سجلت زيادة خلال الأسابيع الأخيرة “لكن ليس في جميع الجهات المستقلة”، حيث أن بعض المناطق التي شهدت ارتفاعا في عدد حالات الإصابة خلال فصل الصيف “تُسجل الآن تراجعا ملحوظا وانكماشا في أعداد حالات الإصابة”، حسب قول المسؤول الإسباني.

وأضاف وزير الصحة أن الوضع الوبائي بجهة مدريد “يثير حاليا قلق السلطات”، مشيرا إلى أن الوضع الوبائي الحالي في إسبانيا “ليس هو ما كان عليه الأمر خلال فترة حالة الطوارئ، ما دامت الموجة الثانية الحالية التي تعيشها البلاد مختلفة تماما لأنها أقل حدة بشكل واضح كما أن البيانات والمعطيات لا تبدو متشابهة”.

وكانت وزارة الصحة الإسبانية قد أعلنت الأربعاء 23 شتنبر، أن عدد حالات الإصابة المؤكدة بفيروس كورونا بلغ 4143 حالة إصابة في ظرف 24 ساعة الماضية، ما رفع العدد الإجمالي لحالات الإصابة منذ بدء تفشي الوباء بالبلاد إلى 693 ألف و556 حالة، بينما يُقدّر عدد حالات الوفيات في المجموع بـ 31 ألف و34 حالة وفاة.

أكمل القراءة
منوعات

تلقيح بعض الأشخاص في جميع البلدان.. خطة منظمة الصحة العالمية لهزم كورونا

أعلن مدير منظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم جيبريسوس، يوم الثلاثاء 22 شتنبر، أن نحو 200 لقاح مضاد لفيروس كورونا المستجد…

أعلن مدير منظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم جيبريسوس، يوم الثلاثاء 22 شتنبر، أن نحو 200 لقاح مضاد لفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) يوجد حاليا في مرحلة التجارب السريرية وما قبل السريرية.

وأوضح جيبريسوس، خلال مؤتمر صحفي، أنه “كلما جرى اختبار عدد أكبر من اللقاحات لإنهاء الجائحة، كلما زادت فرصة الحصول على لقاح آمن وفعال”.

وأضاف أنه “”ليس لدينا ما يضمن أن أي لقاح واحد قيد التطوير الآن سيكون ناجعا، لكن تاريخ تطوير اللقاحات يخبرنا أن البعض سيفشل والبعض الآخر سينجح”.

وطالب مدير منظمة الصحة العالمية بالعدالة في علاج المصابين بالعدوى في جميع أنحاء العالم، معتبرا أن أسرع طريق للقضاء على جائحة (كوفيد-19) وتسريع الانتعاش الاقتصادي هو ضمان تلقيح بعض الأشخاص في جميع البلدان، وليس جميع الأشخاص في بعض البلدان.

كما دعا مدير عام منظمة الصحة العالمية زعماء العالم بمناسبة الذكرى الـ 75 لتأسيس الأمم المتحدة، إلى مضاعفة الجهود للوصول العادل إلى التشخيص والعلاجات واللقاحات لفيروس كورونا، مطالبا في الوقت ذاته بالاستعداد للجائحة المقبلة، وبذل أقصى الجهود لضمان الوصول العادل إلى التشخيص والعلاجات واللقاحات.

أكمل القراءة
منوعات

منظمة الصحة العالمية تلجأ إلى الأعشاب لعلاج كورونا!

أقرت منظمة الصحة العالمية السبت بروتوكولا ينظم إجراء اختبارات على أدوية عشبية إفريقية كعلاجات محتملة لفيروس كورونا وأمراض وبائية أخرى….

أقرت منظمة الصحة العالمية السبت بروتوكولا ينظم إجراء اختبارات على أدوية عشبية إفريقية كعلاجات محتملة لفيروس كورونا وأمراض وبائية أخرى.

وأثار انتشار كوفيد-19 قضية استخدام الأدوية التقليدية في علاج الأمراض المعاصرة، وتأتي مصادقة منظمة الصحة العالمية لتشجع بشكل واضح الاختبارات بمعايير مماثلة لتلك المستخدمة في المختبرات.

وقبل أشهر تعرض رئيس مدغشقر أندريه راجولينا للازدراء بعد محاولته الترويج لمشروب “كوفيد-اورغانيكس” المستخلص من نبتة الشيح (ارتيميسيا) لعلاج فيروس كورونا، رغم فعالية النبتة المثبتة في علاج الملاريا.

ويوم السبت أقرّ خبراء من منظمة الصحة مع زملاء لهم من منظمتين افريقيتين أخريين “بروتوكولا لإجراء اختبارات المرحلة الثالثة من التجارب السريرية على أدوية عشبية لعلاج كوفيد-19، إضافة الى ميثاق وصلاحيات لتأسيس مجلس لمراقبة السلامة وجمع البيانات” للتجارب السريرية على الأدوية العشبية، وفق بيان.

وأشار البيان الى أن “المرحلة الثالثة من الاختبارات السريرية (تخص مجموعة تصل الى 3 آلاف شخص للاختبار) محورية لتقدير سلامة وفعالية المنتجات الطبية الجديدة بشكل كامل”.

ونقل البيان عن المدير الاقليمي في منظمة الصحة العالمية بروسبر توموسيمى “إذا تبينت سلامة ونجاعة وجودة أحد منتجات الطب التقليدي، فإن منظمة الصحة العالمية ستوصي من أجل تصنيعه محليا بشكل سريع وعلى نطاق واسع”.

وأقرت المنظمة البروتوكول، وذلك بالشراكة مع المركز الإفريقي لمكافحة الأمراض والوقاية منها ومفوضية الاتحاد الإفريقي للشؤون الاجتماعية.

ولم يشر المسؤول في منظمة الصحة العالمية، إلى مشروب رئيس مدغشقر الذي جرى توزيعه على نطاق واسع في البلاد، وبيع أيضا إلى العديد من البلدان الأخرى، خاصة في إفريقيا.

(أ ف ب)

أكمل القراءة
منوعات

مستشارة مُحجّبة من أصل مغربي تُزوّج سحاقيات للمرة الأولى

أشرفت ميسون دواس المستشارة في بلدية مدريد على عقد قران مجموعة من السحاقيات بالعاصمة الإسبانية للمرة الأولى، يوم الجمعة 18…

أشرفت ميسون دواس المستشارة في بلدية مدريد على عقد قران مجموعة من السحاقيات بالعاصمة الإسبانية للمرة الأولى، يوم الجمعة 18 شتنبر الحالي.

دواس وهي أيضا أول مسلمة تنتخب في مجلس بلدية مدريد، أعربت عن فخرها بـ “هذا الإنجاز”، وقالت إنها تشعر بالفخر جراء إشرافها على تزويج المثليات مدنيا، وبأنه ورغم الظروف القاسية والصعبة الناتجة عن فيروس كورونا فإن هناك دائما وقتا للاحتفال بالحب.

هذا الحدث حظي باهتمام كبير فالسيدة من أصل مغربي وترتدي الحجاب، وقد اعتبرت تقارير محلية إن الأمر سيفتح الباب أمام النقاش حول علاقة الإسلام والثقافة الغربية وإمكانية تقبل مجموعة من الأفكار والممارسات التي تعد محرمة دينيا.

أكمل القراءة
error: