منوعات

أطعمة لإنقاص الوزن بدون ريجيم!

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو…

ينصح عدد من خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة بالنسبة للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، لكنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة أو اتباع نظام حمية لمدة طويلة.

وفي ما يلي أسماء بأنواع هذه الأطعمة ومميزاتها التي تجعل منها أفضل طريقة لفقدان الوزن الزائد دون “ريجيم”، حيث تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع، وفي نفس الوقت لا تزيد من الوزن.

-الكرفس: يحتوي علي 95% ماء تساعد علي حرق الدهون، فالإكثار من تناول الكرفس يساعدك على إنقاص الوزن.

-الفشار:  تناول الفشار مع القليل من الزبدة والملح، لا يزيد فيه السعرات الحرارية عن 31 سعرة.

-البطيخ: يحتوي علي 60 -70 سعرات حرارية في كل شريحة ويحتوي علي نسبة ماء تعطي الشعور بالشبع وعدم الجوع. كما يساعد البطيخ على تنشيط العلاقة الجنسية.

-البرتقال- العنب: لا يُنصح بتناول الفاكهة التي تحتوي علي سعرات حرارية ونسبة جلوكوزعالية، لكن الفواكه التي تحتوي عي نسبة أحماض مثل الليمون تساعد علي تقوية الجهاز المناعي، فهذه الفاكهه تساعد علي حرق الدهون.

-الخيار: تناول طبق السلطة الذي يحتوي علي خيار يساعد علي إنقاص الوزن والشعور بالشبع، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحتوي علي نسبة ألياف ومياة كافية وسعرات حرارية قليلة.

-الكوسا: يحتوي علي نسبة متوازنة بين الملح والماء، وتحتوي علي 42 سعرة حرارية. تساعد علي تحسيين مستوي الطاقة وعلي تقوية وحماية الجهاز الهضمي وتسهيل القيام بوظائفه.

-البنجر: يساعد البنجر علي تحسين مستوي السكر، فهو غني بالمواد الغذائية القيمة مثل المنجنيز ويحتوي علي 40 سعرة حرارية.

-الأناناس: يحتوي الاناناس علي مادة تساعد علي حرق الدهون ويساعد في تحسين عملية الهضم .

-التفاح- الخوخ- البرقوق: تناول للتفاح ومثل هذه الفاكهه يجعل المرأ في صحة جيدة بعيدا عن استشارة الأطباء. وتحتوي التفاحة الواحدة و3 ثمرات من الخوخ والبرقوق علي 100 سعرة حرارية، وذلك لاحتوائها علي فيتامين سي والبوتاسيوم.

-البيض: لا يوجد مصدر أغني بالبروتينات أكثر من البيض، وخصوصا صفار البيض، فهو يساعد علي تحسين شكل الجسم والمحافظة علي الوزن، لكن يجب أن يكون البيض مسلوق وليس مقليا.

-كرنب- بروكلي- قرنبيط: هذه الخضروات تحتوي علي نسبة جيدة من الألياف وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة بنسبة 60 سعرة، فيمكن تناول هذه الخضراوات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.

-التوت- الفراولة- الزبيب: هذه الفاكهه غنية بالحديد فهي تحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة.

-الخس: تحتوي ورقة واحدة من الخس علي 3 سعرات حرارية، لذلك لا يجب التردد في تناوله يوميا وإضافته لطبق السلطة.





شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

الرئيس أردوغان يُعلن تاريخ عودة الحياة الطبيعية في بلاده

كشف الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، مساء الإثنين 21 يونيو، عن قرار إلغاء حظر التجول وعودة الحياة الطبيعية لتركيا ابتداءً…

كشف الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، مساء الإثنين 21 يونيو، عن قرار إلغاء حظر التجول وعودة الحياة الطبيعية لتركيا ابتداءً من فاتح يوليوز القادم.

وأعلن أردوغان عن مجموعة من القرارات التي تستهدف عودة الحياة الطبيعية إلى تركيا، بعد سلسلة من الإجراءات التي اتُّخذت للوقاية من انتشار وباء كورونا.

وقال الرئيس التركي إنه ستتم “عودة نظام العمل الطبيعي في المؤسسات العامة، وإلغاء قيود السفر بين المدن والقيود المتعلقة باستخدام وسائل النقل العام”.

وأشار إلى أن عملية التطعيم في بلاده جاءت في الصدارة بين دول العالم خلال الأسبوع الأخير، مقارنة بعدد السكان، مؤكدا أن تركيا تستهدف “إتاحة التطعيم بلقاح كورونا لكافة مواطنينا فوق 18 عاما في غضون بضعة أسابيع”.

أكمل القراءة
منوعات

بعد الفطر الأسود.. تسجيل أو إصابة بالفطر الأخضر لشخص تعافى من كورونا

سجلت الهند أول حالة إصابة بعدوى “الفطر الأخضر” لدى متعاف من فيروس كورونا المستجد في ولاية ماديا براديش. وكالة أنباء…

سجلت الهند أول حالة إصابة بعدوى “الفطر الأخضر” لدى متعاف من فيروس كورونا المستجد في ولاية ماديا براديش.

وكالة أنباء الهند قالت إن المصاب يبلغ من العمر 34 عاما، وقد أصيب بفيروس كورونا لمدة شهرين، قبل إصابته بنزيف في الأنف وحمى، وأثبتت الاختبارات إصابته بعد ذلك بعدوى الفطر الأخضر

وقال الدكتور رافي دوسي، رئيس قسم أمراض الصدر في معهد سري أوروبيندو للعلوم الطبية (SAIMS)، إن المرض هو عدوى داء الرشاشيات، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الفطر الذي تسبب فيه. 

وتعرف الفطريات الخضراء أو داء الرشاشيات بكونها عدوى نادرة تسببها أنواع شائعة من الفطريات تعرف باسم الرشاشيات. 

وينضم داء الرشاشيات إلى القائمة المتزايدة من الأمراض الفطرية ذات الترميز اللوني التي ظهرت لدى مرضى “كوفيد-19” والناجين منه. وشوهدت حالات الفطريات السوداء (فطر الغشاء المخاطي) والفطر الأبيض (المبيضات) في البلاد بأعداد متزايدة. وفي حين تم تسمية الالتهابات الفطرية بألوان مختلفة، إلا أنها غالبا ما تسببها أنواع الفطريات نفسها.

يمكن أن يحدث داء الرشاشيات بمجرد استنشاق جراثيم مجهرية من فطر الرشاشيات. ويقوم جهاز المناعة في الجسم بقمع نمو أي جراثيم داخل الجسم، وفي بعض الحالات لا يكون الجسم قادرا على قمع نمو الجراثيم. ويعد أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة وأولئك الذين يتعافون أو يعانون من أمراض الرئة، أكثر عرضة للإصابة بداء الرشاشيات.

ويعزا سبب ارتفاع عدد الإصابات الفطرية لدى مرضى “كوفيد-19” إلى عوامل مختلفة، بما في ذلك تلف الرئة، والإفراط في استخدام المنشطات، وضعف جهاز المناعة، وانخفاض السيطرة على العدوى في المستشفيات.

أكمل القراءة
منوعات

فرنسا تُلغي إلزامية ارتداء الكمامات في الخارج

أعلن رئيس الوزراء الفرنسي جان كاستيكس، أن وضع الكمامات في الخارج لن يكون إلزاميا اعتبارا من يوم الخميس 17 يونيو…

أعلن رئيس الوزراء الفرنسي جان كاستيكس، أن وضع الكمامات في الخارج لن يكون إلزاميا اعتبارا من يوم الخميس 17 يونيو الحالي، إلا في ظروف معينة مثل التجمعات والأماكن المزدحمة أو الملاعب الرياضية.

كما أعلن عن رفع حظر التجول المحدد عند الساعة الحادية عشرة مساء اعتبارا من الأحد القادم، موضحا عقب انعقاد مجلسي الدفاع والوزراء، أن هذا القرار تم اتخاذه لأن الوضع الصحي “يتحسن بوتيرة أسرع مما كنا نأمل”.

وأضاف كاستيكس أن نحو 35 مليون فرنسي يُفترض أن يكونوا قد حصلوا على تطعيم كامل بحلول نهاية غشت القادم، ومن المفترض أيضا إعطاء 40 مليون جرعة أولى بحلول التاريخ نفسه.

وحتى يوم أمس الثلاثاء، تلقى حوالي 30,7 مليون شخص جرعة واحدة على الأقل وتم تحصين 16,7 مليونا بشكل كامل. كما أضحى التلقيح ضد فيروس “كورونا” المستجد في فرنسا، متاحا لجميع الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 12 عاما فأكثر، ما يمثل أزيد من 3,5 مليون شخص.

أكمل القراءة
رياضة, منوعات

لا تشربوا كوكا كولا الماء أفضل.. رونالدو يكبد شركة المشروبات خسائر بالملايين (فيديو)

لقطات لم تتجاوز الثواني كانت كافية لتكبيد عملاقة المشروبات الغازية “كوكا كولا” خسائر بالملايين، بعدما أزاح نجم كرة القدم كرستيانو…

لقطات لم تتجاوز الثواني كانت كافية لتكبيد عملاقة المشروبات الغازية “كوكا كولا” خسائر بالملايين، بعدما أزاح نجم كرة القدم كرستيانو رونالدو قنيات المشروب مفضلا المياه.

اللاعب وضمن مشاركته مع فريق بلاده البرتغال ضمن كأس أوروبا، وبمجرد دخوله للمشاركة في المؤتمر الصحافي المتعلق بالحدث يوم الثلاثاء، قام بسرعة بإزاحة قنيات مشروب كوكا كولا، اللاعب قام في المقابل بإشهار قنينة المياه، أمام أعين الكاميرات والصحافيين.

هذه الحركات التي ترجمت كأنها “لا تشربوا كوكا كولا الماء أفضل”، كبدت الشركة خسائر بالملايين في البورصة، وفق ما كشف عنه خبراء، بينما قدم صورة سيئة عن العلامة التجارية والمشروب الذي يخصص الملايين من الإشهارات للحفاظ على ريادته.

أكمل القراءة
error: