متى يجب أن تنام إذا أردت الاستيقاظ في 7 صباحا؟.. العلماء يحدّدون ذلك!

عادة ما تظن أنك بحاجة لمزيد من ساعات النوم، وبالطبع ستأخذ قرارا بالنوم مبكرا عدة ساعات على أمل أن تستيقظ في الصباح بكامل نشاطك، ولكن قد تأتي النتيجة مغايرة لذلك ويزداد لديك الشعور بالرغبة في النوم.

ويقول العلماء إن عدد ساعات النوم ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على طاقتك في الصباح، وأنك قد تنام عدد ساعات أكثر من المعتاد وتشعر بالتعب في الصباح.

ويؤكد هؤلاء حسب دراسة نشرها موقع “ميرور” االبريطاني، أن هناك مفهوما يسمى “دورة النوم”، وهي مدة تستغرق 90 دقيقة من النوم المتواصل ثم قد تغير حركتك لتبدأ دورة جديدة، والعبرة هو ألا تستيقظ وسط هذه الدورة بينما عليك إكمالها والاستيقاظ قبل البدء في دورة جديدة.

ولمزيد من التوضيح، ذكر الموقع أن الأشخاص الذين بحاجة إلى الاستيقاظ في السابعة صباحا عليهم النوم في واحد من هذه الأوقات مساء، حسب رغبة كل شخص: 9:46، 11:16، 12:46، 2:16، وتأخذ هذه الأوقات في الاعتبار أن الشخص قد يغفو خلال 14 دقيقة تقريبا.