للوقاية من كورونا.. 7 نصائح من خبراء الصحة الوطنية البريطانية

قدّمت خدمة الصحة الوطنية البريطانية عددا من النصائح للحفاظ على نظام مناعي سليم بالجسم، خصوصا مع انتشار فيروس كورونا في الفترة الأخيرة.

وتقول خدمة الصحة الوطنية البريطانية، حسب ما نقل عنها موقع “ميرور” البريطاني، إن أفضل دفاع ضد الجراثيم هو اتباع النظافة الأساسية، كغسل اليدين بالماء والصابون، واستخدام منديل للسعال أو العطس، وتجنّب لمس العين والأنف والفم إذا لم تكن اليد نظيفة.

ويقول خبراء الصحة إن هناك طرقا أخرى لتعزيز المناعة وآلية الدفاع في الجسم، حيث إن الإنسان يستنشق يوميا مئة مليون فيروس، وفقاً لمجلس البحوث الطبية، وتتمثل مهمة الجهاز المناعي في الحفاظ على سلامتنا.

والجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة من الخلايا والأعضاء والبروتينات والأجسام المضادة التي تعمل على حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات والطفيليات، ولا يكون ذلك فقط عندما نشعر بالمرض.

وينصح الأطباء في خدمة الصحة الوطنية البريطانية باتباع سبعة إجراءات لتعزيز جهاز المناعة في مواجهة فيروس كورونا القاتل:

1. تتبيل الطعام بالثوم والبصل والزنجبيل والكركم والفلفل الحار: فهذه الأطعمة لها خصائص مضادة للأكسدة وإزالة السموم ومضادات الميكروبات.

2. شرب الشاي الأخضر لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تُسمى البوليفينول، والتي تُعد من المقاتلات الفعالة للعدوى.

3. الحصول على قسط كاف من النوم حيث إن النوم الليلي الجيد (نتحدث من 7 – 9 ساعات) يساعد على تعزيز الخلايا التائية التي تحارب العدوى في الجسم. كما أظهرت إحدى الدراسات أن ليلة واحدة فقط من النوم لمدة 4 ساعات استنفدت الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم بنسبة 70 ٪.

4. ضرورة التقليل من الإجهاد، فالدماغ والجهاز المناعي في اتصال مستمر – عندما نشعر بالتوتر، ينتج الدماغ المزيد من الكورتيزول ويُعِد الجسم لحالات الطوارئ. لكن بينما نفعل ذلك، فإن نظام المناعة ينخفض لدينا. لذلك ينصح الأطباء بتجربة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. يمكن التفكير الإيجابي أيضاً أن يقطع شوطاً طويلاً.

5. الحافظ على الدفء، فالفيروسات الباردة أكثر عدوى في درجات حرارة تقل عن 37 درجة مئوية، وهو متوسط درجة حرارة الجسم الأساسية.

6. السوائل، السوائل، السوائل: إن بقاء الجسم رطباً يساعده بشكل طبيعي على التخلص من السموم والبكتيريا الأخرى التي قد تسبب المرض. لذلك ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.

7. الزيوت العطرية مثل الليمون، لما له خصائص مضادة للجراثيم قوية وقد ثبت الدراسات أنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقاوم العدوى.