منوعات

حتى لا تشعر بالجوع.. 8 أطعمة غنية بالطاقة لوجبة السحور

تُعدّ وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان، حيث تساعد الصائم على الصمود طوال اليوم، وإكمال الصوم دون…

تُعدّ وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان، حيث تساعد الصائم على الصمود طوال اليوم، وإكمال الصوم دون عناء صحي كبير.

ومن الضروري أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة صحية غنية بالطاقة، فيما يلي ثمانية من أفضل هذه الأطعمة…

1 – الفول: فهو يحتوي على ألياف تمنحك النشاط اللازم وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة، ويمكنك إضافة بعض الطماطم والبيض المقلي على الفول المهروس وتناولهم مع خبز التوست الأسمر لتصبح الوجبة صحية متكاملة.

2 – الخبز الأسمر: فهو من أكثر الأطعمة الصحية التي ستمد جسمك بالطاقة، حيث يحتوي على فيتامين B1، كما يحتوي على ألياف تشعرك بالشبع وتجعلك تحتفظ بالمياه داخل الجسم لفترة طويلة.

3 – البيض: فإن البيض يحتوي على بروتينات تزيد من نشاط الجسم، وإن كنت ترغب في وجبة صحية متكاملة، وتحتوي على سعرات حرارية بسيطة، فعليك بتجربة هذا المزيج، وهو عبارة عن بيضة مخفوقة بالسبانخ والجبن الفيتا يتم وضعه في خبز أسمر ملفوف.

4 – الخبز بالموز: قم بتناول الخبز الأسمر مع الموز، مع إضافة بعض العسل والجوز، فإن هذه المكونات سوف تمنحك طاقة كبيرة خلال الصوم، ويمكنك استكمال هذه الوجبة بشرب كوب من الحليب البارد.

5 – الشوفان بالفواكه: فإن هذا المزيج من الشوفان والفواكه هو أصح شيء يمكن تناوله في السحور، ويستغرق تحضيره نحو خمس دقائق فقط.

6 – سلطة فواكه: فكل وجبة تتناولها في السحور يجب أن تضيف إليها سلطة الفواكه، خاصة إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات.

7 – الكبة الشامية: من الأطعمة التي يشدد خبراء التغذية على ضرورة تناولها في السحور، فهي غنية بالألياف والكربوهيدرات، ويمكنك تناولها مع السلطة الخضراء وإكمال الوجبة بكوب من عصير الموز الممزوج بالشوفان واللبن.

8 – التمر: فإن كنت لا تستطيع تناول الكثير من الطعام في وجبة السحور، فعلى أقل تقدير يمكنك تناول 3 حبات من التمر، حيث إنه غني بالألياف وسيمدك بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.

مواضيع متعلقة: 6 أطعمة تُجنّبك العطش طوال نهار رمضان

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

السعودية تنجو من تفجيراتٍ استهدفت مطارات ثلاث مدن في وقت واحد

أعلنت قیادة قوات التحالف العربي، یوم الثلاثاء 17 يوليوز الحالي، عن اعتراض وإسقاط ثلاث طائرات بدون طیار أطلقتها مليشيا الحوثي…

أعلنت قیادة قوات التحالف العربي، یوم الثلاثاء 17 يوليوز الحالي، عن اعتراض وإسقاط ثلاث طائرات بدون طیار أطلقتها مليشيا الحوثي من محافظة عمران الیمنیة، في اتجاه مدن جازان ونجران وأبھا جنوب السعودیة.

وقال التحالف في بيان له، إن “استمرار محاولات ملیشیات الحوثي الإرھابیة المدعومة من إیران في استھداف المطارات المدنية في كل من مدن أبها ونجران وجازان وكذلك الأعيان المدنية والمدنیین یثبت إجرام وتطرف تلك المیلیشیات ضد الشعب الیمني ودول الجوار”.

وأشار التحالف العربي إلى أنه في الوقت الذي یتواجد فیه المبعوث الخاص للأمین العام للأمم المتحدة إلى الیمن في صنعاء، “تستمر میلیشیات الحوثي في استخدام الأسالیب الإرھابیة في تھدید للأمن الإقلیمي والدولي”.

وأكد البيان أن قوات التحالف ستتخذ كافة الإجراءات لضرب البنیة العسكریة العدائیة للمیلیشیات الحوثیة بما یتوافق مع القانون الدولي الإنساني وقواعده العرفیة.

أكمل القراءة
منوعات

ترامب يتّهم غوغل بالعمل لصالح الاستخبارات والجيش الصيني

قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، اليوم الثلاثاء 16 يوليوز، إن إدارته ستُحقّق في مزاعم بـ “الخيانة” تستهدف شركة غوغل ،…

قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، اليوم الثلاثاء 16 يوليوز، إن إدارته ستُحقّق في مزاعم بـ “الخيانة” تستهدف شركة غوغل ، بعد أن ادّعى الملياردير بيتر تيل أن عملاق وادي السيليكون يتعاون مع أجهزة الاستخبارات الصينية.

واتّهم تيل، عضو مجلس إدارة “فيسبوك” وأحد المؤيدين للرئيس ترامب، غوغل بـ “اتخاذ قرار غادر على ما يبدو بالعمل مع الجيش الصيني بدلا من الجيش الأمريكي”.

ووصف ترامب في تغريدة على “تويتر” تيل بـ “الرجل العظيم والذكي الذي يعرف في هذه المسألة أكثر من أي شخص آخر! ستنظر إدارة ترامب في هذه القضية”.

وتأتي هذه التصريحات بعد أن انتقد العديد من مسؤولي الدفاع والمشرعين الأمريكيين، في وقت سابق من هذا العام، غوغل لقليصها عقود الدفاع الأمريكية مع مواصلتها الأنشطة التجارية والبحثية في الصين.

وقد ردت شركة “غوغل” على هذه “الادعاءات” بالتأكيد على أنها “لا تعمل مع الجيش الصيني”.

أكمل القراءة
منوعات

معركة بين مصطافين في شاطئ ببرشلونة

انتشر شريط فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي، اليوم الثلاثاء 16 يوليوز، أظهر أشخاصا يتعاركون ويتبادلون الضرب على شاطئٍ بمدينة برشلونة….

انتشر شريط فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي، اليوم الثلاثاء 16 يوليوز، أظهر أشخاصا يتعاركون ويتبادلون الضرب على شاطئٍ بمدينة برشلونة.

ولم تُكشف بعد أية معلومات عن هويّة أولئك الأشخاص أو جنسياتهم، وقد وجّهت الشرطة الإسبانية نداءً لكل من يتعرّف عليهم أو لديه معلوماتٍ بشأن الحادث، أن يتواصل معها لتقديم إفاداتهم.

أكمل القراءة
منوعات

تمنحون صوركم لجهة مجهولة.. تحذير حكومي من تطبيق “Faceapp” لانعدام الخصوصية

بعد انتشاره بشكل كبير وتحميله على مختلف الهواتف والأجهزة المحمولة بالملايين، حذرت جهات حكومية حول العالم من خطورة تطبيق “فايس…

بعد انتشاره بشكل كبير وتحميله على مختلف الهواتف والأجهزة المحمولة بالملايين، حذرت جهات حكومية حول العالم من خطورة تطبيق “فايس أب”، لضعف الخصوصية والحماية من قبل الشركة المصصمة للتطبيق.

هيئة الأمن السبراني السعودية قالت إن التطبيق يعرض مستخدميه لخطر بالغ، وقالت “ينبغي ألا يتم منح ذلك التطبيق صلاحية الوصول إلى مكتبة الصور أو معالجة أي صور خاصة بكم” وأضاف أنه بعد تداول التطبيق وخدمته “يود فريق التوعية الأمنية التنبيه على أنه توجد عدة ملاحظات أمنية متعلقة بالخصوصية وسرية البيانات الخاصة بالتطبيق”.

الهيئة أوضحت “عملية المعالجة لا تتم على الأجهزة الشخصية، إذ أن الصور المستخدمة يتم رفعها على خوادم الشركة لمعالجة وإرسال النتيجة للمستخدم، كما أن سياسة الخصوصية المعلنة لدى الشركة لا تضمن للمستخدم خصوصية وسرية الصور التي يتم رفعها على أنظمتهم، ما يعرض المستخدم لخطر بالغ”.

أكمل القراءة
error: