منوعات

حتى لا تشعر بالجوع.. 8 أطعمة غنية بالطاقة لوجبة السحور

تُعدّ وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان، حيث تساعد الصائم على الصمود طوال اليوم، وإكمال الصوم دون…

تُعدّ وجبة السحور وجبة لا غنى عنها في شهر رمضان، حيث تساعد الصائم على الصمود طوال اليوم، وإكمال الصوم دون عناء صحي كبير.

ومن الضروري أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة صحية غنية بالطاقة، فيما يلي ثمانية من أفضل هذه الأطعمة…

1 – الفول: فهو يحتوي على ألياف تمنحك النشاط اللازم وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة، ويمكنك إضافة بعض الطماطم والبيض المقلي على الفول المهروس وتناولهم مع خبز التوست الأسمر لتصبح الوجبة صحية متكاملة.

2 – الخبز الأسمر: فهو من أكثر الأطعمة الصحية التي ستمد جسمك بالطاقة، حيث يحتوي على فيتامين B1، كما يحتوي على ألياف تشعرك بالشبع وتجعلك تحتفظ بالمياه داخل الجسم لفترة طويلة.

3 – البيض: فإن البيض يحتوي على بروتينات تزيد من نشاط الجسم، وإن كنت ترغب في وجبة صحية متكاملة، وتحتوي على سعرات حرارية بسيطة، فعليك بتجربة هذا المزيج، وهو عبارة عن بيضة مخفوقة بالسبانخ والجبن الفيتا يتم وضعه في خبز أسمر ملفوف.

4 – الخبز بالموز: قم بتناول الخبز الأسمر مع الموز، مع إضافة بعض العسل والجوز، فإن هذه المكونات سوف تمنحك طاقة كبيرة خلال الصوم، ويمكنك استكمال هذه الوجبة بشرب كوب من الحليب البارد.

5 – الشوفان بالفواكه: فإن هذا المزيج من الشوفان والفواكه هو أصح شيء يمكن تناوله في السحور، ويستغرق تحضيره نحو خمس دقائق فقط.

6 – سلطة فواكه: فكل وجبة تتناولها في السحور يجب أن تضيف إليها سلطة الفواكه، خاصة إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات.

7 – الكبة الشامية: من الأطعمة التي يشدد خبراء التغذية على ضرورة تناولها في السحور، فهي غنية بالألياف والكربوهيدرات، ويمكنك تناولها مع السلطة الخضراء وإكمال الوجبة بكوب من عصير الموز الممزوج بالشوفان واللبن.

8 – التمر: فإن كنت لا تستطيع تناول الكثير من الطعام في وجبة السحور، فعلى أقل تقدير يمكنك تناول 3 حبات من التمر، حيث إنه غني بالألياف وسيمدك بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.

مواضيع متعلقة: 6 أطعمة تُجنّبك العطش طوال نهار رمضان

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

الأرصاد السعودية تحذّر من عواصف رعدية على مكة المكرمة

شرعت إدارة الدفاع المدني بمدينة مكة المكرمة تطبيق خطة الطوارئ والأمطار، يوم الإثنين 20 ماي الحالي، بعد تلقي مركز التحكم…

شرعت إدارة الدفاع المدني بمدينة مكة المكرمة تطبيق خطة الطوارئ والأمطار، يوم الإثنين 20 ماي الحالي، بعد تلقي مركز التحكم والتوجيه تحذيرا من الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة في السعودية، يفيد بهطول أمطار مصحوبة بعواصف رعدية على أجزاء من المدينة.

وأوضحت الإدارة العامة للدفاع المدني بمكة المكرمة، أنه “على إثر الأمطار التي هطلت اليوم على معظم أرجاء المدينة، وكانت من متوسطة إلى غزيرة، طبقت خطة تنفيذ تدابير الدفاع المدني في حالات الأمطار، حيث نشرت فرق الإنقاذ ودوريات السلامة والمعدات المساندة في الميادين والمواقع المحددة مسبقا احترازيا”.

وذكرت جريدة عكاظ السعودية أن المديرية العامة للدفاع المدني طالبت المواطنين والمقيمين بأخذ الحيطة والحذر، والابتعاد عن مجاري الأودية وتجمعات المياه، والابتعاد عن الأجسام المتحركة وغير الثابتة عند هبوب الرياح، ومراعاة احتمالية حدوث جريان للسيول والابتعاد عن مسارها.

أكمل القراءة
منوعات

عضو هيئة كبار العلماء بالديوان الملكي يُجيز “إمامة المرأة” للرجل في الصلاة.. بناء على هذا الشرط

أفتى عبد الله بن محمد المطلق عضو هيئة كبار العلماء المستشار في الديوان الملكي السعودي بجواز إمام المرأة للرجل في…

أفتى عبد الله بن محمد المطلق عضو هيئة كبار العلماء المستشار في الديوان الملكي السعودي بجواز إمام المرأة للرجل في الصلاة، إذا كانت “صلاة تطوع في المنزل”.

المطلق وعبر برنامج “ينابيع الفتوى” الذي يعرض على إذاعة “نداء الإسلام”، قال إن إمامة المرأة لزوجها في البيت وصلاته به في النافلة والتطوع “لا بأس فيه”، خصوصا إن كانت حافظة وتتقن تلاوة القرأة الكريم.

الشيخ قال إن الرسول محمد أذن لأم ورقة أن تؤم أهل دارها، مشيرا إلى أن هذه الإمامة تجوز حتى في “التراويح” في مذهب الحنابلة، لكنه مذهب ضعيف، معتبرا أن من يرغب بإمامة المرأة للرجل في صلاة التطوع يمكنه أن يأخد برأي الحنابلة وإذن الرسول

وصلاة التطوع هي ما يتقرب به البعد من ربه إلى جانب الصلاة المفروضة في الدين الإسلامي، وتعد سنة مؤكدة مستحبة غير واجبة.

وإمامة المرأة للرجل في الإسلام مرفوضة، إذ يتفق أغلبية الفقهاء أن إمامة الرجال يشترط أن تكون لإمام ذكر ومن يؤديها بغير ذلك “فلا صحة لصلاته وعليه إعادتها”، معتبرين أن جميع الأحاديث التي تبرر الأمر بعدم إجادة الرجل للقرآن “ضعيفة”.

وظهرت في السنوات الأخيرة نساء تولين إمامة الرجال والنساء في مجموعة من الدول الأوروبية، وأمت نساء في بعض الدولة حتى صلاة يوم الجمعة كما حدث في مسجد في بريطانيا.

حقوقيات استخدمن هذه القضية للمطالبة بالمساواة بين الرجل والمرأة حتى في ممارسة الشعائر الدينية.

أكمل القراءة
منوعات

مسلسل صراع العروش ينتهي بحرق العرش وتعيين مشلول ملكاً

بعد ثمانية مواسم و73 حلقة، عرضت قناة “HBO” الأمريكية الحلقة الأخيرة من مسلسل صراع العروش، بوفاة شخصيات بارزة واختيار شخصية…

بعد ثمانية مواسم و73 حلقة، عرضت قناة “HBO” الأمريكية الحلقة الأخيرة من مسلسل صراع العروش، بوفاة شخصيات بارزة واختيار شخصية غير متوقعة لتولي حكم المملكة الخيالية ويستيروس.

في الحلقة الأخيرة تُقتل أم التنانين تارجارين على يد حبيبها جون سنو، خشية أن يكون استبدادها مجرد انعكاس لمن قبلها، بعد ذلك يقوم آخر تنين لها على قيد الحياة بإحراق العرش الحديدي الذي تنافس عليه الجميع ويذيبه بأنفاسه الحارقة.

في نهاية المطاف يقع اختيار عدد كبير من أفراد عائلات النبلاء على شخص غير متوقع ليصبح الملك وهو براندون ستارك، وكان ستارك قد دُفع من برج عال في الحلقة الأولى من المسلسل التي عرضت في عام 2011 مما أدى لإصابته بالشلل لكن هذه السقطة أيقظت قوى غامضة مكنته من رؤية الماضي والمستقبل.

Reflecting on his personal journey through the Emmy-winning epic, the erstwhile Three-Eyed Raven writes about the final landing point of Bran Stark and more from the series finale.

وتطور المسلسل من بداياته غير المتقنة إلى أن أصبح ظاهرة ثقافية. ونمت ميزانيته لتصل تكلفة إنتاج الحلقة الواحدة في الموسم الأخير إلى 15 مليون دولار، وفقا لمجلة فارايتي، وحاز المسلسل على العديد من جوائز إيمي التلفزيونية، بينها جائزة أفضل مسلسل درامي.

وكما البداية، النهاية شهدت انقساما وسط المعجبين والنقاد خصوصا عندما يتعلق الأمر بتطورات معينة في الحبكة ومصير الشخصيات الرئيسية.

وكان أبرز انتقاد من المعجبين هو للتحول الشرير لشخصية دنيرس تارجارين (ملكة التنانين)، التي تلعب دورها الممثلة إميليا كلارك، إذ استخدمت تنينها لتدمير عاصمة المملكة بعد استسلام أعدائها.

(رويترز بتصرف)

أكمل القراءة
منوعات

يُنصح يتقديمه على مائدة الإفطار.. فوائد مذهلة لمشروب الماء بالليمون

يحث عدد من خبراء التغذية على شرب الماء بالليمون بشكله البارد أو الدافئ، في حين يفضل البعض شربه قبل تناول…

يحث عدد من خبراء التغذية على شرب الماء بالليمون بشكله البارد أو الدافئ، في حين يفضل البعض شربه قبل تناول الطعام، بينما يضيف آخرون إليه النعناع أيضا لنكهة أفضل.

وبحسب موقع “ميديكال نيوز توداي”، فإن أطباء ينصحون بشرب الماء بالليمون نظرا لما له من تأثيرات في تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة وجهاز المناعة، فضلا عن تسريع عملية “الأيض”.

ويتميز هذا المشروب بغناه بفيتامين “سي”، كما أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والتي لا تتجاوز الـ 9 في الكوب الواحد، ما يُعتبر مناسبا لتقديمه على مائدة الإفطار في رمضان.

كذلك يحتوي المشروب على مركب “الفلافونويد”، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما يقضي على حصى الكلى والتي تتشكل بفعل ارتباط “أكسالات الكالسيوم” مع مركبات أخرى، حيث يحتوي المشروب على نسبة مرتفعة من “السيترات” والتي تحول دون تشكل الحصوات.

وإلى جانب ذلك، تشير أبحاث إلى أن الماء بالليمون يحسن المزاج والذاكرة، هذا إلى جانب تخفيف فرص الإصابة بالإمساك، ويرطب الجسم ويحسن من الأداء أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.

أكمل القراءة
error: