منوعات

أطباء: هذا ما تفعله ملعقة عسل قبل النوم في جسمك

أشارت مواقع متخصصة في علوم التغذية مؤخرا، نقلاً عن أطباء ومتخصصين، إلى نظام جديد تم إعداده لإنقاص الوزن وتحسين الصحة…

أشارت مواقع متخصصة في علوم التغذية مؤخرا، نقلاً عن أطباء ومتخصصين، إلى نظام جديد تم إعداده لإنقاص الوزن وتحسين الصحة والاستمتاع بالطاقة والنشاط عن طريق تناول عسل النحل والنوم.

وذكرت أن حمية العسل والنوم هي الاختيار المناسب لمن تكون إجابته بـ “نعم” عن سؤال حول ما إذا كان يعاني ليلا من الاستيقاظ المنتظم أو التعرق الليلي أو ارتجاع الحمض أو الذهاب إلى الحمام، وكذلك لمن يعانون في الصباح الباكر من شعور بالغثيان أو الضعف أو الاستيقاظ مرهقا أو جفاف الحلق.

ذلك أن كل هذه العلامات تدلّ على أن الجسم، وبدلاً من حرق الدهون وإصلاح العضلات، يُنتج مجموعة من هرمونات التوتر غير المرغوب فيها أثناء النوم.

تغذية المخ

يعتمد المخ الجائع على كمية محدودة من الغلايكوجين، الذي يفرزه الكبد. ويحتوي الكبد على سعة تخزينية صغيرة تبلغ 75 غراما فقط من الجلوكوز، ويتعين عليه إطلاق 10 غرام/ساعة، منها 6.5 غرام إلى المخ (العضو الأكثر تطلبًا للطاقة) و3.5 غرام إلى الكلى وخلايا الدم الحمراء.

وفي حين أن النصائح الشائعة بشأن الحصول على النوم الكافي لتجنب مشاكل مثل زيادة الوزن وفقدان الذاكرة والضعف البدني وما إلى ذلك، فإن عدد الساعات المثالية هي 7.5 ساعة مع التزود بالوقود بالعسل لمرة واحدة قبل النوم.

ويتوافق هذا إلى حد كبير مع التقارير العلمية المتداولة في وسائل الإعلام على نطاق واسع، التي تحذر من النوم لفترات طويلة، لأنه يتسبب في نفس الأضرار الصحية الجسيمة التي تحدث نتيجة للحرمان من ساعات نوم كافية لفترات طويلة.

إذا كان الكبد قد استنفد مخزونه من الوقود، أي الغذاء قبل النوم، فإن هذا يؤدي بالمخ إلى إطلاق هرمونات التوتر من الغدد الكظرية، ويوهن العضلات والعظام، ولا يتم حرق الدهون أثناء النوم.

وعلاوة على ذلك، فإن زيادة إنتاج هرمونات التوتر على المدى الطويل يوما بعد يوم، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية، مثل السمنة وأمراض القلب وهشاشة العظام والسكري وضعف جهاز المناعة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وغيرها من المشاكل الصحية المؤلمة.

وقد أثبتت الأبحاث أن العسل هو الغذاء الأكثر مثالية، الذي يمكن أن يوفر آلية إمداد الكبد بالوقود اللازم بسبب تكوينه بنسبة 1:1 من الفركتوز والجلوكوز. ويتم نقل الفركتوز في العسل إلى الكبد، ويتم تحويله إلى جلوكوز، وتخزينه كغلايكوجين للكبد. ويحفز الفركتوز أيضا إنزيمات الجلوكوز في الكبد لتستوعب الجلوكوز، ومن ثم خفض مؤشر نسبة السكر في الدم من الجلوكوز.

حرق الدهون بالعسل أثناء النوم

لا يستطيع الكثيرون تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم (20%: 80%) أثناء الليل عندما يذهبون للنوم بكبد مستنفد، ولذا فإنه يتم تنشيط هرمونات التوتر التي تمنع أيض الجلوكوز، والذي بدوره يمنع التمثيل الغذائي للدهون.

ويمكن منع الإجهاد بسهولة عن طريق تناول العسل قبل النوم، لأنه يوفر الوقود الكافي للكبد خلال الليل بسرعة، حيث يعيد العسل بذكاء مخزون الكبد بشكل انتقائي بدون عبء الهضم ويشكل إمدادات مستقرة من الغلايكوجين في الكبد، وهي التي يتطلبها المخ لمدة 8 ساعات من الليل بسرعة عند الخلود للنوم.

ملعقتين من العسل تعادل تمرينا رياضيا

أثبتت التجارب العلمية أنه إذا كان شخص يمارس التدريبات في صالة الألعاب الرياضية ويستهلك 1000 سعرة حرارية، فإن النسبة هي 20% من الدهون و80% من الجلوكوز، أي 200 سعرة حرارية من الدهون و800 سعرة حرارية من الجلوكوز.

وفي التمرينات البدنية، يتم حرق الدهون من كل من الدهون العضلية (الدهون الثلاثية) ودهون الجسم (الأنسجة الدهنية) بنفس المقدار، وبالتالي فإن الدهون المستهلكة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة ليست سوى 100 سعرة حرارية، والتي هي حوالي 11 غراما.

ومع تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل قبل النوم، الذي يُطلق عليه النظام الغذائي للعسل والنوم، يمكن تحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم بنسبة 20%: 80% طوال الليل، بما لا يزيد عن 8 ساعات نوم.

شاركونا آراءكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

منوعات

أزمة “هواوي”.. تراجع كبير في أسعار أفخم هواتف الشركة

انعكست أزمة “هواوي” مع الحكومة الأميركية على سوق الهواتف المستعملة، حيث هبطت أسعار أحدث جهاز أطلقته الشركة الصينية مؤخراً إلى…

انعكست أزمة “هواوي” مع الحكومة الأميركية على سوق الهواتف المستعملة، حيث هبطت أسعار أحدث جهاز أطلقته الشركة الصينية مؤخراً إلى مستوى قياسي، مقارنة مع أجهزة شركات أخرى لا تزال تحتفظ بأسعار أعلى بكثير.

ففي مواقع البيع على الأنترنت الأكثر شعبية على مستوى العالم، يمكن بيع هاتف +Samsung S10 وهو في حالة جيدة بمبلغ 650 دولاراً، لكن في الموقع نفسه تجد جهاز Huawei P30 Pro، وهو في حالة جيدة أيضًا، يُعرض بأقل من مبلغ 130 دولاراً.

وبينما فقد هاتف “سامسونج” حوالي 45 في المئة من قيمته عند بيعه مستعملاً، وهذا وضع طبيعي، فقد جهاز “هواوي” ما يقرب من 90 في المئة من قيمته، وفق ما ذكر موقع “فوربس”.

وكانت شركة “هواوي” قد أطلقت هاتفها الجديد، الذي يُطلق عليه اسم “بطل الهواتف الرائدة”، في نهاية الربع الأول من العام الجاري، بعدما تم تزويده بأحدث إمكانات ومزايا التصوير الفوتوغرافي.

وطرحت الشركة هاتفها الجديد Huawei P30 Pro بسعر 900 جنيه إسترليني “1150 دولارًا” في المملكة المتحدة، وهو نفس سعر +Samsung S10 مع مساحة تخزين مكافئة.

وتأتي الضربة الجديدة لأسعار الهواتف المستعملة من “هواوي”، وسط هجوم حاد من الولايات المتحدة ودول غربية على الشركة الصينية في ظل حرب تجارية مع الصين.

أكمل القراءة
منوعات

متى عيد الفطر في المغرب؟.. عالم فلكي يحسم الأمر بنسبة 99 في المئة (فيديو)

قال الفيزيائي والعالم الفلكي المعروف، الدكتور نضال قسوم، إنه يتوقّع بنسبة 99 في المئة أن يكون عيد الفطر في المغرب…

قال الفيزيائي والعالم الفلكي المعروف، الدكتور نضال قسوم، إنه يتوقّع بنسبة 99 في المئة أن يكون عيد الفطر في المغرب يوم الأربعاء 5 يونيو القادم.

وأوضح قسوم، أن المعطيات الفلكية في المنطقة العربية تشير إلى إمكانية رؤية هلال العيد مساء يوم الثلاثاء 4 يونيو بالعين المجردة في كل جهات المملكة المغربية.

أكمل القراءة
منوعات

العشر الأواخر تدفع السعودية إلى فتح 74 بابا بالمسجد الحرام

أعلنت السلطات السعودية، يوم السبت 25 ماي، فتح 74 بابا إضافيا للمسجد الحرام للتيسير على ضيوف الرحمن، مع بدء الاحتفاء…

أعلنت السلطات السعودية، يوم السبت 25 ماي، فتح 74 بابا إضافيا للمسجد الحرام للتيسير على ضيوف الرحمن، مع بدء الاحتفاء بالليالي العشر الأواخر من شهر رمضان.

وقالت إدارة أبواب المسجد الحرام، التابعة للإدارة العامة للشؤون الخدمية في المسجد، في بيان، إنه تم فتح 74 بابا إضافيا، ليرتفع العدد إلى 170 بابا مجهزة لاستقبال ضيوف الرحمن.

وأوضحت الإدارة أن تلك الخطوة تهدف إلى تسهيل عملية دخول وخروج المصلين والمعتمرين وتنظيم الحشود وتخفيف الازدحام على الأبواب الرئيسية للمسجد الحرام.

وأضافت أنها تعمل على تقديم أفضل وأرقى الخدمات، ليتمكن قاصدو المسجد الحرام من أداء نسكهم بكل يسر وسهولة.

ووظفت الإدارة أكثر من 825 موظفا يعملون على تلك الأبواب على مدار الساعة، لتسهيل الدخول والخروج، ومنع إدخال الأطعمة والمشروبات والمفروشات والحقائب الكبيرة.

كما خصصت الإدارة 35 بابا لذوي الاحتياجات الخاصة، إضافة إلى مداخل خاصة لجسور المسجد، في ظل التواجد الكثيف في المسجد خلال الليالي العشر الأخيرة من رمضان.

أكمل القراءة
منوعات

بينها مسلسل سامحيني.. أردوغان “يتفاخر” بالانتشار الواسع للمسلسلات التركية

قال الرئيس رجب طيب أردوغان، إن المسلسلات التركية باتت تحظى بمشاهدة 500 مليون شخص في 156 دولة حول العالم. وأشار…

قال الرئيس رجب طيب أردوغان، إن المسلسلات التركية باتت تحظى بمشاهدة 500 مليون شخص في 156 دولة حول العالم.

وأشار أردوغان، خلال كلمة ألقاها مساء يوم السبت 25 ماي أثناء حضوره فعالية ثقافية بمدينة إسطنبول، إلى أن هذا الإنجاز تحقق بفضل الدعم الذي قدّمه حزب العدالة والتنمية لهذا القطاع منذ مجيئه إلى السلطة، على حدّ قوله.

وأعرب الرئيس التركي عن شكره للفنانين والرياضيين حيال المساهمات التي يقومون بها من أجل رفع شأن تركيا، مؤكدا على أهمية الثقافة والفن والرياضة باعتبارها قيمة مشتركة بالنسبة إلى جميع الأمم.

وأضاف أن تركيا تحولت إلى ماركة عالمية في مجال المسلسلات، وصارت في المرتبة الثانية بعد الولايات المتحدة في قطاع إنتاج المسلسلات.

تجدر الإشارة إلى أن المسلسلات التركية حققت نجاحا ملحوظا خلال السنوات العشر الأخيرة، على غرار النجاح الذي حققه مسلسل “سامحيني” في المغرب، بحجم تصدير بلغ قرابة 350 مليون دولار.

(الأناضول)

أكمل القراءة
error: