طنجة7

لإنقاص الوزن بفاعلية.. هذه 5 طرق عليك اتباعها

طنجة7- 2016-09-17 21:34:58:




أكدت دراسة حديثة أن القدرة على حرق السعرات الحرارية تميل إلى الانخفاض بما لا يقل عن 2 إلى 3% كل 10 سنوات، ما يُعد السبب الخفي للمعاناة في خسارة الوزن حتى مع تناول نفس كمية الطعام كأي وقت مضى.

وذكر موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة نصائح من شأنها المساعدة في إنقاص الوزن بفاعلية مع التقدم في العمر، وهي كالتالي:

1- رفع الأثقال: بعد استشارة الطبيب والتأكد من أن الحالة الصحية تسمح بذلك، يُنصح بالمواظبة على رفع الأثقال، فهي تحافظ على كتلة العضلات، الأمر الذي يساعد في التخلص من الدهون.

2- السباحة: مع التقدم بالعمر، ربما تظهر بعض آلام المفاصل عند ممارسة التدريبات الرياضية، لذا يُنصح بممارسة السباحة لِما لها من عظيم النفع في إنقاص الوزن دون أي تأثير سلبي على المفاصل.

3- الابتعاد عن الحلويات: تناول كل قطعة من الحلوى يتطلب ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق إضافية للتخلص من سعراتها الحرارية، لذا يُنصح بتجنبها قدر الإمكان.

4- تجنب الإجهاد: يتسبب الإجهاد في إطلاق هرمون "الكورتيزول" بالجسم، مما يدفع الأشخاص لتناول أطعمة غير صحية تجعلهم يعانون بعدها من الوزن الزائد.

5- الأنشطة اليومية: الحرص على النشاط والحركة اليومية، كسقي الحديقة أو القيام بالأعمال المنزلية يجعل الجسم يخسر المزيد من السعرات الحرارية دون الشعور بذلك.

2016 © جميع الحقوق محفوظة - طنجة7